导语：“女人三十含苞蕊，女人四十一支花”，女性在35岁之后衰老速度加快，雌激素分泌水平降低，这个时候喝口凉水都会长胖，身材容易发福，脸部长斑、长皱纹，头发变白，脾气暴躁，是从年轻女性向“黄脸婆”靠近的开端。
女性在40岁到55岁之间应该在医生指导下适当补充雌激素，以保证身体的健康，提高生活质量，也可以让自己更显年轻。多吃一些含雌激素的食物，或许能够提高体内的雌激素水平，保持“冻龄”容貌和苗条身材。
40—55岁的女人，常吃10种“天然雌激素”，保持活力，女人味十足
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一、红枣
红枣中含有丰富的铁元素，女性在月经期间喝，为人体补气，常吃红枣能够促进血液循环，帮助排除体内垃圾和毒素，刺激雌激素的分泌。
建议女性在平时适量吃些红枣，对于那些40岁之后体内雌激素缺乏的女性能起到很好的帮助，延缓面部衰老，保持年轻容貌。
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二、葛根
葛根营养丰富，含有植物蛋白、碳水、维生素等成分，特别是其中的黄酮类物质，有助于补充雌激素，可以调节人体的内分泌，有养颜、美容的作用，经常食用，可以使皮肤细腻有光泽。
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三、莲藕
凉拌莲藕口感脆爽，是一道不可多得的美食，深受男女老少的喜爱，莲藕中含有丰富的蛋白质、核黄素、矿物质，老人们常说“男不离韭，女不离藕”，从这句话就可以看出女人吃藕对人体有很多好处。
进入更年期后即将面临闭经的女性可以每天吃些藕片，提高食欲，改善睡眠质量下降等更年期症状，滋养皮肤，抗衰老。
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四、葡萄
葡萄中含有的二苯乙烯类化合物，它也可以为女性补充雌激素。此外，葡萄酒中含有的白藜芦醇有抗氧化作用，对皮肤和血管健康有很大好处，可以保养皮肤，预防心血管疾病的发生。
女性平时多吃一些葡萄，或适量饮用一些葡萄酒，可以保持皮肤的年轻状态，也可增加血管弹性，使身体更加健康。
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五、枸杞
枸杞在中医上是药用价值高的养生药材，具有滋阴补肾的功效，女性经常吃枸杞能够调节内分泌，枸杞中的花青素能够滋养皮肤，延缓衰老，用枸杞泡水或者是煮粥来吃。
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六、木瓜
吃木瓜能够丰胸，除此之外还能够提高体内雌激素，具有很高的养生价值，有些人并不喜欢木瓜的口感，认为味道有些怪怪的，可以把木瓜和糖一起炖或者与牛奶一起煮，女性吃了能够抗衰老。
红心木瓜被称为“百益果王”，是一种纯天然、有营养的水果。
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七、火龙果
火龙果中富含植物蛋白及水溶性膳食纤维，对健康有很大好处，特别是红心火龙果，其中花青素的含量比较高，而且更易于被人体吸收。
花青素的抗氧化能力极强，可以清除体内的自由基，其清除自由基的能力远高于维生素C、维生素E，可以帮助保养卵巢，也有很好的抗癌老作用。
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八、豆类食品
豆腐、豆浆等豆制品都是由大豆研磨而成，含有丰富的蛋白质，能够滋养女性皮肤，预防色素沉着，减少黄褐斑的生成，保持面部皮肤白皙，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，能够促进雌激素分泌，保持内分泌稳定。
女性可以在平时适量的吃一些豆制品，延缓衰老，保持年轻状态。
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九、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，许多人只知道叶酸有防止胎儿畸形的作用，却不知菠菜对卵巢也有保养作用。
据了解，经常吃菠菜的女性，在40岁之后发生卵巢疾病的几率也更低，除了菠菜，谷类食物、绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，不妨适当多吃。
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十、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质和维生素，能够促进女性体内的雌激素分泌，延缓衰老，坚果中含有丰富的氨基酸，能够帮助清除体内的氧自由基，延缓衰老，保持大脑活力，提高记忆力。
处于生长发育期的青年人和中老年人都可以在平时适量吃些坚果来保持大脑活力，但是不要多吃，容易发胖。
结束语：以上所说的这几种食物，女性可以在平时适量的吃一些，延缓衰老，保持年轻容貌，燃烧体内多余的脂肪，还要坚持运动，保持乐观心态，比同龄人看起来更加年轻、有活力。